Жизнь в движении – продли свою молодость

«Современные светофоры горят зеленым так недолго, а дороги такие широкие, что успеть перейти их могут только тренированные пенсионеры». В этой шутке – только доля шутки. Сегодня человеку в возрасте приходится подстраиваться под интенсивный жизненный ритм, и не только осваивать компьютер и гаджеты, но и укреплять тело и развиваться физически.

После выхода на пенсию возникает вполне естественное желание какое-то время ничего не делать, меньше двигаться и вообще вести себя как в отпуске – отдыхать «овощем». Однако такой образ жизни может затянуть, и это чревато обострением хронических заболеваний и ухудшением работы мозга. А дальше – нарушения памяти, слуха, и вот уже наступает момент, когда о полноценной жизни не идет и речи.

Движение – это жизнь! Истина старая как мир, и абсолютно верная. Движение – это активизация кровообращения, а нормально снабжаемый кровью орган – это здоровый орган.

Конечно, очертя голову бросаться покупать абонементы в фитнес-клуб и тягать штанги и гантели ни в коем случае нельзя. Любые физические нагрузки, а тем более в зрелом возрасте, должны быть согласованы с врачом. Если вы приезжаете на лечение в санаторий, то обязательно получите здесь индивидуальную программу занятий лечебной физкультурой, а перед выпиской из него – рекомендации по режиму двигательной активности в повседневной жизни.

Существует и несколько общих рекомендаций для занятий спортом людей зрелого и старшего возраста, которых в любом случае нужно придерживаться:

1. Тщательно контролируйте интенсивность нагрузок и свое самочувствие, если занимаетесь в зале или клубе. Оптимально проводить 3 тренировки в неделю продолжительностью не более 40 минут под наблюдением инструктора.
2. В состав домашней тренировки должно входить не более 5-6 упражнений.
3. Сочетайте все упражнения с ритмичным, глубоким дыханием – это обеспечит нормальную работу сердца и улучшит снабжение мышц кислородом.
4. Тренируйтесь по 3 направлениям:
• Сила – сохранение подвижности
• Ловкость – страховка от падений
• Выносливость – укрепление сердечной мышцы.
5. Ходите пешком как можно больше! Прогулка на свежем воздухе в среднем темпе – это тоже тренировка.

Активное долголетие и крепкое здоровье – это ваша сильнейшая мотивация! А чтобы выработать новые здоровые привычки – приезжайте в санаторий «Виктория»!