^
Санаторий «Виктория» – пушкинский филиал АО «ЦСТЭ» (холдинг). Официальный сайт санатория ВИКТОРИЯ Пушкино
МЕНЮ ОМС Забронировать
номер

Жизнь в движении – продли свою молодость

ЛФК«Современные светофоры горят зеленым так недолго, а дороги такие широкие, что успеть перейти их могут только тренированные пенсионеры». В этой шутке – только доля шутки. Сегодня человеку в возрасте приходится подстраиваться под интенсивный жизненный ритм, и не только осваивать компьютер и гаджеты, но и укреплять тело и развиваться физически.

После выхода на пенсию возникает вполне естественное желание какое-то время ничего не делать, меньше двигаться и вообще вести себя как в отпуске – отдыхать «овощем». Однако такой образ жизни может затянуть, и это чревато обострением хронических заболеваний и ухудшением работы мозга. А дальше – нарушения памяти, слуха, и вот уже наступает момент, когда о полноценной жизни не идет и речи.

Движение – это жизнь! Истина старая как мир, и абсолютно верная. Движение – это активизация кровообращения, а нормально снабжаемый кровью орган – это здоровый орган.

Конечно, очертя голову бросаться покупать абонементы в фитнес-клуб и тягать штанги и гантели ни в коем случае нельзя. Любые физические нагрузки, а тем более в зрелом возрасте, должны быть согласованы с врачом. Если вы приезжаете на лечение в санаторий, то обязательно получите здесь индивидуальную программу занятий лечебной физкультурой, а перед выпиской из него – рекомендации по режиму двигательной активности в повседневной жизни.

Существует и несколько общих рекомендаций для занятий спортом людей зрелого и старшего возраста, которых в любом случае нужно придерживаться:

  1. Тщательно контролируйте интенсивность нагрузок и свое самочувствие, если занимаетесь в зале или клубе. Оптимально проводить 3 тренировки в неделю продолжительностью не более 40 минут под наблюдением инструктора.
  2. В состав домашней тренировки должно входить не более 5-6 упражнений.
  3. Сочетайте все упражнения с ритмичным, глубоким дыханием – это обеспечит нормальную работу сердца и улучшит снабжение мышц кислородом.
  4. Тренируйтесь по 3 направлениям:
    • Сила – сохранение подвижности
    • Ловкость – страховка от падений
    • Выносливость – укрепление сердечной мышцы.
  5. Ходите пешком как можно больше! Прогулка на свежем воздухе в среднем темпе – это тоже тренировка.

Активное долголетие и крепкое здоровье – это ваша сильнейшая мотивация! А чтобы выработать новые здоровые привычки – приезжайте в санаторий «Виктория»!

Возврат к списку

Новости
Есть и пить нужно столько, чтобы наши силы этим восстанавливались, а не подавлялись 06.11.2019 Есть и пить нужно столько, чтобы наши силы этим восстанавливались, а не подавлялись
Лечебно-профилактическое питание в санатории – это неотъемлемый компонент лечебного и реабилитационного процесса, поэтому в санаториях АО «ЦСТЭ» (холдинг) этому вопросу придается первостепенное знач...
Подробнее >>
Еще о международной конференции врачей-лимфологов и эндоэкологов 25.10.2019 Еще о международной конференции врачей-лимфологов и эндоэкологов
Быстро пролетели дни международной конференции врачей –лимфологов и эндоэкологов, проходившей на базе санатория «Виктория» - пушкинского филиала АО «ЦСТЭ» (холдинг). Слушать доклады медиков о практич...
Подробнее >>
Лимфологи и врачи-эндоэкологи собрались на свою конференцию 21.10.2019 Лимфологи и врачи-эндоэкологи собрались на свою конференцию
В санатории «Виктория»-пушкинском филиале АО «ЦСТЭ» (холдинг) 21 октября 2019г. начала свою работу Международная научно-практическая конференция «От общеклинической лимфологии к эндоэкологической меди...
Подробнее >>
Читать все новости
Акции
Программа лояльности для наших гостей на 2019 год Программа лояльности для наших гостей на 2019 год
Акция «Золотой возраст 55+» и Акция «День рождения в Виктории!»
Подробнее >>
Акция "Каникулы осенней перезагрузки" Акция "Каникулы осенней перезагрузки"
Все лучшее детям! Осенние каникулы в санатории «Виктория»!
Подробнее >>
Все события